Qodobkaan waxaan ku sharaxayaa waa maxay macnaha riyada hilibka, maxaa yeelay waxay noqon kartaa wax la yaab leh oo beero shaki. Ku hilib Waa mid kamid ah cuntooyinka ugu badan ee nolosheena. Waxaan ku diyaarin karnaa kumanaan cuntooyin ah, laga bilaabo hilib lo'aad oo fudud oo la dubay illaa naaska digaaga ee la kariyey ee caafimaadka leh. Waxaan u aragnaa maalin kasta, markaa waa wax iska caadi ah miyir-qabka inuu kiciyo riyooyin ku saabsan.
Ugu horreyntii, waxaan ku xusuusinayaa inay muhiim tahay in la tixgeliyo dhammaan dhacdooyinka riyada, maaddaama macnaha si weyn u kala duwan yahay. Tusaale ahaan, isku mid maahan haddaad tahay karinta hilibka lo'da ka waran hadaad tahay cunista hilibka lo'da duban, ceyriin ama xitaa qudhun Xaaladdan oo kale, cuntadu waxay qaadan doontaa kursiga dambe ee ficilku (cuniddu) wuxuu noqon karaa qaybta muhiimka ah. Wax badan ka baro riyada cunida adigoo gujinaya halkan. Taasi waxay tiri, waxaan u dhaqaaqeynaa inaan sharaxno fasiraadda riyooyinka guud.
Waa maxay macnaha riyada hilib ceyriin ah, la dubay, hilib karsan ...?
Inta badan khubarada cilmiga jimicsiga ayaa sharxaya taas riyo ku saabsan hilibka, guud ahaan, waxay ka dhigan tahay taas waa inaad aad isugu daydaa inaad ku guuleysato yoolalkaas in aad calaamadeysay Ma ahan wax aan macquul aheyn, laakiin waa inaad gelisaa rabitaan badan oo aad shaqeysaa maalin kasta si aadan ugu guuleysan isku dayga. Kudar "hagaajinta borotiinka" oo kugu hagaaji wadada saxda ah. Dhinaca kale, khubarada cilmu-nafsiga waxay difaacaan in hilibku u taagan yahay dhammaystirka guulihii aad gaadhay. Magac ahaan, aad ayaad isugu dayday inaad gaarto waxaad damacday inaad sameyso, iyo miyir-qabka ayaa kugu abaalmarinaya guusha.
Tani waa sababta oo ah, waqtiyadii hore, noocyada cuntada qaarkood waxaa laga heli jiray oo keliya heerarka mudnaanta u leh bulshada, ama xitaa dadka fasalka ku jira, ee dadka saboolka ah ay u helaan xitaa hilibka hilibka doofaarka oo cakiran. Kuwani waa labada fasiraad ee soo noqnoqda, laakiin xaqiiqdii ma dareemin inaad midkoodna aqoonsatay.
Si aad ugu dhaadhacdo macnaha, macnaha guud ee riyadu ku dhacdo waa in si buuxda loo lafaguraa, iyo sidoo kale xilliga xirfadeed ama shaqsiyeed ee aad marayso, oo sii taabasho ah mawduuc maadama uusan jirin cid kaa aqoon badan naftaada. Riyo ku saabsan hilibka doofaarka qurmay, oo leh dirxi, looma fasirayo si la mid ah sidii iyadoo la shiilay oo diyaar u ah inay wax cunto. Ma Polo, kalluun mise dad? Ma laga yaabaa hilib lo '? Si fiican ma loo kariyay, ceyriin ama barafoobay? Waxaan ogaan doonnaa fursadaha oo dhan si aad fikrad fiican uga hesho waxa aad ku riyootay.
Fasiraado riyadeed oo badan iyo calaamadaha hilibka
Ma ceyriin baa? Markaad qabtid a ku riyoodo hilib cayriin macnaheedu waa inaad dhaqso u socoto. Waa inaad si tartiib ah ugu oggolaataa inay "kariso", maxaa yeelay xawaareyn badan oo socotaa xaalado badan waxay ku dambaynaysaa inay baabi'iso shaqo u baahan qaadashada tallaabooyin yar.
Haddii aad doonayso inaad gaarto go'aan muhiim ah, uga fikir si deggan. Waxay leeyihiin samirku waa nafta sayniska.
Ma ku riyootay hilib cusub, oo dhiig ka buuxo? Waxay aad ugu egtahay qodobkii hore, waa inaad u ogolaataa waxyaabaha inay qaan gaadhaan oo aadan si dhakhso leh ugu kicin falalkaaga.
Dhinaceeda, dhiiggu waa astaanta sumcad xumida iyo caqli xumada. Ka fikir ficiladaada kahor intaadan fulinin. Caqliga ayaa kaa badbaadin doona dhibaatooyin badan, u isticmaal mar kasta oo aad kari karto.
Haddii kale, aakhirka waxaad kuheli doontaa riyo qawl ah halkaas oo aad ku arki doontid iyada oo dhulka ku duugan ama jajaban ama kala daatay, halkii aad ka heli lahayd casiir iyo dhadhan fiican. Sidoo kale, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad akhrido macnaha riyood ku saabsan dhiig si loo soo saaro turjumaad sax ah.
Intaa waxaa dheer, sida borotiinku yahay nafaqada ugu weyn ee steak, iyo amino acids-ka ay bixiso waa waxa kaa xoojin doona.
Iyaga ayaa ah kuwa ka dhigaya murqahaagu inuu korayo, qaar badan oo ka mid ah kuwa ku riyooda hilibka waxay u muuqdaan inay si adag u shaqeeyaan si ay u koraan shaqsi ahaan, dhaqaale ahaan ama xirfad ahaan, waxay had iyo jeer u baahan yihiin qiyaas ah "wan" si ay u horumariyaan xooggooda si ay u gaadhaan xagga sare .
Adiguna, weligaa miyaad ka fikirtay cunnadan adigoo hurdaya? Maxay ahayd xaaladdeedu? Ceeriin, qudhun, diqsi iyo dirxi? Waxay noqon doontaa caawinaad weyn qof walba haddii aad noo sheegto macnaha guud ee kuu gaarka ah, iyo sidoo kale gabagabada aad gaadhay dhamaadka. Sidan ayaan dhammaanteen wax yar uga baran doonnaa.
La xariira:
- Micnaha riyo ku saabsan duqsiga duulaya
- Micnaha riyada cunista
- Micnaha riyada rootiga macaan
- Bariis cad
Haddii qodobkan ku saabsan waa maxay macnaha riyada hilibka, markaa waxaan kugula talinayaa inaad akhriso kuwa kale qaybta: C.
Waxaan ku riyooday inaan isku dayo inaan kariyo hilib ceyriin ah markasta oo aan dayaco bisadeeyda waxay xadi jirtay gabal hilib ah weyna cuni jirtay
Waxaan ku riyooday in laba eey ay isku dayeen inay ka qaataan kiish hilib cayriin ah
Waa salaaman tahay waxaan ku riyooday inaan mitir iyo ka badan mitir oo hilib ceyriin ah ka qaatay Afkayga MY oo ka yimid afkeyga waana dhameeyay riyadii mana aanan dhammeynin soo bixitaankeeda .. waxay ahayd wax lala yaabo.
Riyadaydu waxay ahayd inaan la kulmay warbaahin caan ah. Waxayna iskudayeen inay joojiyaan. Si loo helo dhalasho, waana inaan raadinaa cerne waxaanan u soo bandhigay inaan raaco saaxiibkay oo aan la socdo gabadh yar oo aan u tagnay makaanka makaanka, laakiin waxaan helnay hilib oryx ah iyo hilibka darayga ah qiimahiisu waa wanaagsan yahay waxayna muujiyeen tayo wanaagsan.
Xalay waxaan ku riyooday inaan xoogaa hilib ah ku keydiyo qolka labiska hadhowna waa inaan la soo baxaa laakiin waa la dhimay inkasta oo ay weli ceyriin tahay oo nadiif tahay
Waxaan ku riyooday sanduuq ka kooban steaks cayriin iyo barafoobay, hilibku wuxuu u muuqday mid nadiif ah oo cusub.
Salaan: Waxaan ku riyooday in ninkayga uu ii sheegay in uu dalbaday laba qaybood oo hilib ah laakiin ay tahay in loo raaco, taas oo ah wax lala yaabo in markii aan imid goobta aan ogaaday in aysan ahayn kawaan hilib lagu gowraco, laakiin uu yahay isbitaal, waanan ruxruxay, oo waxay iigu soo dhiibeen iyagoo ku jira joonyad duudduuban, oo xagga hoose waxaa ku yiil laba miisaan oo midna xamuul weyn, midna kiilo,
Waxaan ku riyoodaa inaan iibsado hamburgers cas cas
Waxaan ku riyooday riyo fool xun waxaan jeclaan lahaa inaad iga caawiso inaan fasiro. Waxaan ku riyooday inaan la joogo hooyaday oo aan soo guraynay qashin -qubka dharka badan oo ahaa beerka badan, iyo waxyaabo badan oo qudhmay oo hilib leh oo aan raadinayay hab aan ku nadiifiyo, waxay ku jirtay ardaaga oo ay lahayd ur xun oo xoog leh, waxaan raadinay hab aan ku nadiifinno illaa aan ka soo saarno dhammaantood.
Waxaan ku riyooday in wiilkayga oo ku duuduuban bac uu hilib cusub ku sigtay inuu geeriyoodo, markaasaan bacda furay oo uu isku duubay, waxay ii ahayd daqiiqad aad ii qiiro badan.