Haddii aad fulineyso cunto si aad u lumiso miisaankaaga, aad ayaad uga taxaddartaa cuntadaada iyo kalooriyada aad cunayso, waxay u badan tahay inaad ku riyooto inaad wax cunto ama cunto. Inbadan waxay dhahaan waxaan nahay waxaan cuno, qeybna jirkeena wuxuu ka tarjumayaa caadooyinka cunida. Hadaad isweydiiso maxaa loola jeedaa in lagu riyoodo cuntada, qodobkaan waxaan kusoo bandhigayaa dhamaan fasiraadaha riyada suuragalka ah.
Maskaxda ku hay in in badan oo ka mid ah cuntooyinka aan cunno ay yihiin tamar jirka u ah, iyo sidoo kale nafaqooyin ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka. Sababtaas awgeed, falanqeeyayaasha cilmu-nafsiga waxay xiriir la leeyihiin niyada noocan ah walaac gudaha ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira tarjumaado badan oo suurtagal ah oo kuxiran macnaha guud ee ay soo bandhigeen miyir-qabka, iyo sidoo kale xaaladaada shaqsiyeed. Micnaheedu maaha isla riyadii inaad ku riyootid cunto badan maadaama ay qudhuntay, gubatay ama dhaawacantay. Mararka qaarkood waxaad u arkeysaa gooryaan, ama timo, waqtiyo kale si fudud ayey cusbo u tahay. Ma aragtay? Aynu mid mid u aragno macnayaasha oo dhan.
Micnaha riyada cunista miraha
Caadi ahaan fasiraadda riyada waxay la xiriirtaa xaaladdeena maskaxeed, rabitaanka ah inaan ku raaxeysanno daqiiqad kasta oo nolosha ah. Tusaale ahaan, haddii jilaaga uu yahay miraha, waxay ka dhigan tahay, macaankooda dartiis, waxaad tahay qof wanaagsan oo jecel, waxaadna ku jirtaa daqiiqad farxad ka buuxo.
Kawaran hadaad ku riyooto cunista cunto qurmay
Dhanka kale, haddii ay tahay cunno qudhun ah waxay ka dhigan tahay in wax gudahaaga ku jira kaa walwalayaan ama ay si aad ah kuu dhaawaceen oo aadan xitaa dooneynin inaad banaanka u baxdid. Kuwani waxay noqon doonaan sharraxaadda guud, laakiin sidaan idhi, waxaa jira kuwo badan oo suurtagal ah. Maxaa intaa ka badan, riyadan ku saabsan cuntada waxaa lagu dari karaa mid kale. Tusaale ahaan, adigoo ku riyoonaya inaad dahab cunayso (wax badan ka baro riyo dahab ah) ama in markaad cunayso cunno dhacday ilkahaagu soo dhacayaan, laakiin Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid in ilkuhu kaa soo dhacaan?. Xaaladdan oo kale, waa inaad ogaataa tarjumaadaha kale si aad u horumariso falanqeyn fiican oo ku saabsan macnahaaga gaarka ah.
Riyood waxbadan cun
Waxa ugu horreeya ee cilmi-nafsi-yaqaanku kuu sheegi doono ayaa ah inaad leedahay dabeecad hami leh, waxaad dejisay yoolal aad u murugsan oo leh abaalmarinno casiir leh.
Micnaha waa mid togan, waa inaad ogaataa oo keliya waxa xuduudahaagu yihiin iyo sida looga gudbo. Riyooyinka ku saabsan cuntada oo tiro badan waxaa loo fasiray inaadan rabin in reerkaagu cunto ka dhinto waqti kasta.
Taasi waa sababta ay u badan yihiin qaybo hilib ah (wax dheeraad ah ka sii akhri ku riyoon hilibka), kalluunka, miraha, khudradda ama rootiga miiska saaran.
Micno kale waxay la xiriirtaa niyadda faraxsan. Riyo ahaan, u fiirsashada cunto badan waxay astaan u tahay farxad, farxad, dhoolla caddayn joogto ah, laga yaabee inaad gashay xiriir jaceyl oo cusub, ama laga yaabee inaad saaxiib la heshiisay.
Ku riyoonaya cunto qurmay ama xumaatay
Riyada cunnada dhacay micnaheedu waa astaamo xun mustaqbalka. Hadduu gubto, cusbo badan yahay, dhacay, ama uu leeyahay cayayaan iyo dirxi (wax badan ka baro riyo gooryaan) gudaha, miyirkaaga hoose ayaa kuu soo diraya fariin cabsi leh. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xilli culeys weyn aadna u baahan tahay inaad ka baxsato shaqada, ama aad la doodeen lamaanahaaga taasna waxay kugu keentay niyad jab. Sidii aan ku sharaxay bilowga maqaalka, adiga kaliya ayaa og sababta sababta riyooyinkaas ay uga buuxsantay dib u dhac, mararka qaar waad cuni kartaa. Marka dhibaatada la ogaado, waxaad awoodi doontaa inaad xal u hesho inaad dib ugu laabato hurdo nabdoon. Xusuusnow, markay qasan tahay, waxaa loola jeedaa inaad ka walwalsan tahay nooca dhaqaalaha, shaqo, ama caadifad leh; waa wax aad u fudud in la garto.
Ku Riyood Cunista Walwal
Ma isku dayeysaa inaad ka takhalusto welwelka? Waa macquul in riyada aad ku cuntid inaad ku qanacdo, way dhici kartaa maxaa yeelay daqiiqadaas, jir ahaan, waad gaajaysan tahay mana joojin kartid ka fikirkeeda. Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootid cunto fudud ama diyaafad ay ka buuxaan cuntooyin macaan oo aanad cunin muddo dheer. Cunto-qaateyaashu waxay leeyihiin fikrado badan oo la xiriira inta ay hurdaan, maxaa yeelay cunnadu waa mid aad u adag.
Riyo cunno badan
Mid kale oo aad u la mid ah ayaa ku riyoonaya bakhaar ay ka buuxaan Mediterranean, Chinese, soon ama cunto Jabbaan ah. Xaaladani waxay dhacdaa marka riyadu wakhti qaadato si aan habboonayn u quudinta. Shaqada la aruuriyey waxay kugu sababi kartaa inaad hilmaamto inaad si sax ah wax u cuntid, waana taas sababta miyir-qabka ay kuu xusuusiso habeen walba.
Ku riyood cunida cunno gaar ah
Cun cunno gaar ah sida buskudka, haar ama hilib miiska fadhiya oo macnaheedu yahay inaad u hamuun qabtid cuntadaas su'aasha ah. Aad baad ujeceshahay adiguna iskama dayin toddobaadyo.
Ku riyood cunida cunida timaha
Timo miyey ka buuxdo? Xaaladdan oo kale waxay astaan u tahay walaac yar; Timaha cuntada ku jira aad ayey u dhib badan yihiin oo haddii riyada ku soo muuqato, waxaa loo fasiray inaad la dhibtooneyso muran yar oo aad la qabto qof aad jeceshahay. Raali ka noqo ficiladaada si aad u hagaajiso arinta. Sidoo kale og macnaha riyo ku saabsan timaha.
Waxaan ku riyoodaa inaan cuno cunnada eyga
Ma cunnada eyda? Haddii aad ku riyootay inaad cuntid raashinka xayawaankaaga, waxaa laga yaabaa inaad ilaawday inaad quudiso. Haddii aad qaadanaysid, waxay ka dhigan tahay inaad xoogaa wareersan tahay nolosha oo aad u baahan tahay inaad iskaa u hesho. La wadaag dhibaatadaada qof aad ku kalsoon tahay.
La xariira:
- Maxay ka dhigan tahay riyada duqsiyada waaweyn ee cagaaran?
- Riyood cunista shukulaatada
- Riyada rootiga
- Riyo ku saabsan Bariis la kariyey
Haddii aad ka heshay maqaalkan ku saabsan maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid cunto iyo cunid, markaa waxaan kugula talinayaa inaad booqato qaybta riyooyin leh xarafka C.
Waad salaaman tihiin, waxaan ku riyooday anigoo jooga suuq ay ku yaalliin bakhaarro cunto ah waana gaajooday oo waxaan weydiistay saxan, waan fadhiistay, waxaa jiray dad badan oo wax cunaya, waan xasilloonaa inaan sugo, laakiin waxay u adeegeen mid kale oo hadda yimid oo Weli caadi buu ahaa, ilaa ay mid kale u adeegaan Mid kale oo yimid oo waligood si tartiib tartiib ah iigu adeegin ayaan samirkii iga dhammaaday oo aan in badan sugay, waxay u adeegeen qof walba aniga mooyee, waqti badan ayaan ku qaatay (saacado maxaa yeelay waxaan arkay dad wax u cunaya oo imanaya) oo aan baxo) oo waxaan u kacay aamusnaan ah waxaanan aaday inaan cunno u raadsado dhinac kale waxaan helay hilib socodka si aan u dilo gaajadayda macaan ayaa si fiican loo kariyey waxaan ku cunay gacantayda marki aan ag maraa makhaayadaasna waligood ima adeegin, markii dambe waxaan la maray qof mar labaadna waan iska joogay, waxaan is iri ma khasaarin doono waxa ay bixiyaan waan fadhiistay dhawaana waxaa la ii adeegay sida caadiga ah sida la filayo, mana aanan xanaaqin ama wax kale, cuntada waa kalluun la kariyey iyo Ma xasuusto wax badan ma aqaano macnaheeda laakiin sifiican uma aanan dareemin
Waxba kama dareemin * maxaa yeelay waxaan dareemay inay ogyihiin inaan sugayo laakiin waligood ima adeegeen, xitaa dhinacayga si dhakhso leh ayuu ugu adeegay iyo kuwa yimid.
Waxba kuma dareemayn wanaag * sugitaan, maxaa yeelay waxaan dareemay inay ogaayeen inaan halkaas joogo laakiin waxay u adeegeen kuwa kale xitaa aniga dhinacayga laakiin aniga maahan.
kusho ukuthini ukuphupha udla ebese uyakuphimisa?