Riyadii geerida

Waa murugo weyn goorma waxaan ku riyoonaa geeri, Dareenku waa mid aan fiicnayn maadaama ay tahay wax aan loo jeclayn asal ahaan. Dhimashadu waxay u horseedi kartaa dhimashada naftaada, xitaa xubin qoyska ka mid ah, ama saaxiib ama xayawaan gurijoog ah. Riyada oo dhami waxay dabooli kartaa liis dheer oo xaqiiqooyin iyo duruufo ah iyo sidaas darteed macnaha riyo geeri Way kala duwanaan kartaa.

Riyadii geerida

Ka wakiil noqoshada xaqiiqadan, macnaheedu maahan in qof u dhow yahay geeri, wax aan had iyo jeer la xiriirno oo walwal naga qaba, laakiin halkii isbedel xagjir ah oo muhiim ah isbadal shaqsiyeed, ama xaqiiqo jirta oo qayb ka ah nolosheena.

Cawaaqib kale oo ka dhalan kara macnaheeda ayaa ah inaan aad u daallan nahay jir ahaan iyo shucuur ahaanba. Xaqiiqdii waxaad soo jeedisay inaad gaarto yool weyn waxaadna dareemeysaa jahwareer inaad gaari kari weydo, taasna waxay kuu horseedaa inaad rabto inaad gabaad ka dhigato naftaada, nasato, gasho godkaaga oo aad ka go'doomiso wax walba.

Dadka aad u jiran ee leh suurtogalnimada inay kudhowaan dhimashada way ku riyoon karaan. Waxay dareemi karaan habkaas ama waxay dareemayaan inaanay diyaar ahayn. Waa hab lagu raadsado taas macnaheedu sababtoo ah waxay rabaan inay joojiyaan dhibaatadooda.

Riyada geerida qof qaraabo ah

Dareenka ugu horreeya ee riyadan nuucaan ah ayaa ah haddii aad ku riyootay qof kuu dhow, waxaan matalaynaa sidii qaraw. Waxaan aaminsanahay inay wax dhici doonaan ama inay wax ku dhacayaan isaga, taasoo keenaysa dareen murugo.

Riyada geerida qof qaraabo ah

Si loo fasiro macnaha riyada ehelka dhintay waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid faahfaahin kasta oo ka dhacda hareeraha riyada. Dhammaan macnaha ku habboon ee ku dhacaya riyadaada, waa inaad doorataa midka ku habboon xilligan xaadirka ah. Xaqiiqdii waxay astaan u yihiin amni-darro ama cabsi.

Ku riyoodida dhimashada xubnaha qoyska ayaa astaan u ah inaad abuureyso isbeddel wanaagsan oo wanaagsan noloshaada. Xaqiiqdi waxaad dhinac iska dhigeysaa caqabadahaaga oo dhan waxaadna kusocotaa wadada si aad uhesho abaalmarintaas. Tani waxay ku siinaysaa fursad aad ku aragto taas waxaad tahay qof rajo fiican iyo in isbeddelkaaga shaqsiyeed ama bulsheed uu had iyo jeer noqon doono mid adiga kugu habboon.

Haddii riyada aad wax badan ka ooyso: waxay ka dhigan tahay inaad dhinac iska dhigeyso dhammaan shucuurta taban ee noloshaada qeyb ka ah. Xaqiiqdii waa xanuun aad u weyn oo gudaha ku haysa oo aadan banaanka ka soo bixinaynin, marka riyada aad ku maareynayso.

Waxaa jiri kara khilaaf qoys, haddii aad nooc ka mid khilaaf ah iyaga la leedahay oo aad ku riyootid geeridooda waa inaad ka taxaddartaa maadaama ay dhab ahaan ka faa'iideysanayaan wax maado ah ama ay doonayaan inay ku bahdilaan.

Riyo cunug dhintay: Waa riyo weyn oo murugo badan keenta. Micnaheedu maaha inay wax kugu dhacayaan, laakiin waxay ku dhici kartaa cabbitaan xun oo aad marayso, ama culeys badan ama murugo badan. Waxaa laga yaabaa inay la xiriirto dhibaato xirfadeed sida musalafnimada shirkaddaada, cayrin ama burburka weyn ee nooc jacayl, qoys ama xiriir saaxiibtinimo.

Riyada geerida saaxiib

Ku riyoodida dhacdadan noocan ah waxay badanaa leedahay matalaad taban ama togan, iyadoo kuxiran xiriirka inyar ama ka yar la qiyaasay ee qofkaas. Sida caadiga ah, fasiraadeeda waa astaan caafimaad oo wanaagsan isaga, barwaaqo weyn iyo cimri dherer. Sababtoo ah run ahaantii waxaa jira walaac qofkaas ah oo aadan rabin wax xun inay ku dhacaan isaga.

Waxay ka timaaddaa jacaylka aad u qabto saaxiibtinimadaas waxaadna ku shubeysaa dhammaan tamartaada wanaagsan si ay wax u hagaagaan. Dhinaca kale, waxaad arkaysaa in saaxiibtinimadaadu ay daciif noqon karto oo xaqiiqda aragtida geerideedu waxay kaa dhigaysaa inaad aragto waxa dhab ahaan aad waayi doonto haddii uu baaba'o.

Waxay noqon kartaa danayn la'aan, haddii aad ku riyootay saaxiib fog ama mid carruurnimo ah oo aadan muddo dheer arkin, waxaa loo fasiran karaa in qofkaasi uusan wax macno ah kuu sii samaynayn.

Sidoo kale waad muujin kartaa masuuliyadHaddii qofkaasi dhinto, waa inaad aad uga taxaddartaa saaxiibtinimadaas, maxaa yeelay hubaal waxay ku siiyeen daqiiqado aad u wanaagsan waana taas sababta ay tahay inaadan dhinac u dhigin.

Riyo inaan dhinto

Waa riyo soo noqnoqotay oo aad u dhib badan laakiin maahan inay noqoto mid taban. Micnaheedu maahan in geeridaadu ay korka sareyso, laakiin waxay meteleysaa isbeddelada waaweyn ee jirkaagu la kulmayo.

Isbedelo waaweyn oo muhiim ah ayaa hubaal ah inay soo socdaan, waa isbedello iyo tijaabooyin weyn, laakiin qaab horumarineed iyo mid toganba. Waxaad isku arki doontaa xaalad culeys shucuur leh oo kobcineysa baaxaddaas ballaaran ee ku wajahan dib-u-dhalashadaas, waxaad ka tagi doontaa dhinac kasta oo diidmo ah iyo wixii aan kuu oggolaanayn inaad isbeddesho.

Goorma waxaad ku riyootaa inay ku dilaan: Dhinac, waxaan ku lammaaneyn karnaa inaan iska dhaafno xiriir jaceyl oo kaliya ku siinayay xanuun iyo raaxo la'aan. Ama inaad ka cararayso waajibaad aan kaa farxinaynin, sida shaqo ama duruufo aad uga muhiimsan sidii caadiga ahayd.

Riyada aaskaaga

Haddii aaskaaga uu ka muuqdo riyada ama qabuuraha Waxay tilmaan u tahay horumar iyo fursad aad naftaada ku cusbooneysiiso. Haddii aad ku dhimato adigoo ku hafanaya riyada waxay muujin kartaa in murugadaada iyo walwalkaaga ay yihiin dambiilayaasha hafashadaada, waxaad dareemeysaa inaadan ka adkaan.

Miyaad ku hamiyaysaa mid ama in ka badan oo dhintay?

Riyada cudur faafa

Marka la fasirayo riyada dadka dhintay, tirada sidoo kale aad ayey muhiim u tahay, maadaama aysan isku macno yeelan doonin haddii waxaad ku riyootaa qof dhintay in haddii aad ku riyooto kumanaan qof oo dhintay sida tusaale ahaan by saameynta faafida sida kiiska COVID-19 ee dhaliyey qulqulo ah riyooyin leh coronavirus.

Maxay ka dhigan tahay riyada cudurrada faafa?

Ma aha wax aad u caan ah, laakiin way dhacdaa iyo markaan filayno. Sidaas, macnaha ku riyoodida aafada waa wax aan wajahayno in ka badan inta aan jeclaan lahayn. Sababtoo ah Fayruuska corona iyo xaalada feejignaanta ee la soo saaray, nolosheena waa la badalay tanina waxay sidoo kale ka muuqataa riyooyin.

Sidaa awgeed ku riyoodida fayrasyada iyo cudurrada faafa ayaa aad ugu badan xilliyadan. Sababtaas awgeed, waa inaan ka bilownaa xaqiiqda ah in jirkeenna iyo maskaxdeenna horeyba loogu soo jeediyay mowduucan. Falanqaynta riyadu way ka dhib badan tahay sidaan filayno, laakiin haddii aan haddaba aasaaskan haysanno, waxaa hadhsan oo keliya inaan faallo ka bixinno macnahiisa. Ma rabtaa inaad ogaato?

Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto in lagu dilay?

Riyo in ay ku dilaan oo aad soo kacdo adigoo argagaxsan xilligan fal-dembiyeedka ayaa ka badan intii aad moodeysay. Nolosheena oo dhan waxaan ku dhex jirnaa dhibaatooyin badan, cabsi nagu soo food leh madaxeena, mararka qaarna taas waxaa loo tarjumay dhowr riyood. Laakiin ... maxay dhab ahaan uga jeedaan? Si aad uhesho gabagabo rasmi ah oo ku saabsan riyada lagugu dilay, waa inaad marka hore falanqeysaa macnaha guud ee ay ku jirto. Maadaama aysan isku macno samaynayn saaxiib ha ku dilo in laguu sameeyo qof qalaad ama xayawaan ah oo aad qabtid cabsi.

Intaas waxaa sii dheer, waa ku habboon tahay inaad tixgeliso kanaga xaalad shucuur leh iyo duruufaha aad marayso, maadaama wax fudud oo aad go’aan ku gaadho ay noqon karaan kuwa sababa riyadan. Aad uma badna in la ogaado macnaha riyo dil (hadaad tahay qofka dilka gaysta) iyo ku riyooda dil (haddii aad markhaati u tahay qof saddexaad ama aadan ku lug lahayn). Sababtoo ah halkaas waxaad kuheli doontaa fikrado badan oo aad ku buuxiso fasiraadda.

Maxay ka dhigan tahay riyada dil ama dil?

Ma dooneysaa inaad ogaato maxay ka dhigan tahay riyada dilka? Xaaladdaas, sii wad akhriska maqaalkan. Dilalku waxay had iyo jeer ku dhacaan riyadeenna markii aan aragnay dhac ama dhac oo aan dareemeyno cabsi, iyo sidoo kale markaan ku aragno war telefishanka ama joornaal oo ay na saameynayso.

Mararka kale, heshiis bulsho, maskaxdeennu waxay ina baraysaa dembi si muuqata oo khiyaano leh. Ugu horreyntii, waa in la yiraahdaa iyadoo kuxiran duruufahaaga hadda jira iyo macnaha guud ee qorshaha, dilku wuxuu yeelan karaa fasiraad kala duwan. Dilka qof aad taqaanno macno ahaan lama mid aha dil shisheeye ama xitaa xayawaan. Mararka kale, waxaad tahay qofka lagu silcinaayo (ogow maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo inay i eryanayaan), oo ay rabaan inay dilaan. Maxay ii rasaaseynayeen? Dhacdo noocee ah noloshayda dhabta ah ayaa sababi karta riyadan riyadu?

Maxay ka dhigan tahay riyadii mindi?

Qodobkaan waxaan si faahfaahsan ugu sharaxayaa maxaa loola jeedaa riyada mindi. The mindiyo Waxay yihiin maacuunta jikada aad u faa'iido badan shaki kuma jiro mid ka mid ah waxyaabaha ugu xiisaha badan uguna isticmaalka badan aadanaha. Iyaga ayaa mahad leh uma baahnin ilkaheena si aan u gooyo cuntada, waxyeello uma geysaneyno nafteena waxaanan ka hor istaageynaa nidaamkayaga dheef-shiidka inuu shaqeeyo wax ka badan intii loo baahnaa.

Maalin kasta waxaan ku haysannaa mindi gacmaheena oo waxaan siin karnaa faa iidooyin badan, taasi waa sababta ay caadi u tahay in lagu riyoodo iyaga. Si kastaba ha noqotee, marka hore waxaan rabaa inaan kuu sheego taas waxaa jira fasiraado badan oo macquul ahmaadaama macnaha guud si weyn u kala duwanaan karo. Taasi waa in la yiraahdo, micnaheedu maaha isku mid inaad ku riyootid inaad baradhada baradhada, inay ku dhacaan oo mindi qoorta kaa saaraan, ama inuu dhiig ka buuxo. Ma jiraan dagaallo ku lug leh? Way jaban yihiin? Mise waxaad aragtaa uun jikada oo mudooyin iyo malqacado la dhigay? Ma dahab baa mise waa lacag? Sidaad u aragto, waxaa jira fursado badan oo waxaan rabaa inaan ku wada tuso.

Maxay ka dhigan tahay riyada dilka?

Maanta waxaan ku tusi doonaa macnaheeda riyo dil. Marar badan, ficil ahaan daawashada ficil, shaki ama filim riwaayad ah, waxaan ku riyoodaan riyooyin aan ku dileyno qof. Sidoo kale waa run marka aan ku aragno sheeko dil telefishanka ama joornaalka.

Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay miyir-qabkayagu wuxuu ina xusuusinayaa qaybo ka mid ah nolosha dhabta ah ee innagu saameeya si gaar ah. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa suurtagal in dambiyadan ay u muuqdaan si muuqata oo iskaa ah. Dil Waxay leedahay tarjumaadyo badan iyadoo kuxiran duruufaha aad marayso iyo horumarka qorshaha riyada.

Maxay ka dhigan tahay riyada qabuuraha?

Qodobkaanama ku saabsan maxaa loola jeedaa in lagu riyoodo xabaalo waad rWaxaan soo bandhigayaa dhammaan tarjumaadaha riyadan. Ma taqaanaa taas qabuuraha iyo qabuuraha sababa ixtiraam in ka badan 70% dadka adduunka? Miyaad ku riyootay mid uun, adoo arkaya naxashyo iyo dhagxaanta qabriyada dadka aqoonta u leh ama shisheeyaha? Maaha riyo aad u soo noqnoqota laakiin xaqiiqdii in badan oo idinka mid ah xilliyada nolosheena ah waxay xiiseeyeen inay aadaan qabuuraha habeenkii.

Inbadan oo naga mid ah ayaa is weydiiya maxaa jira nolosha ka dib, aakhiro, maxaa sababi kara riyada naxashka xiran ama furan, qabriyada xabaasha ama qabuuraha oo dhan. Laakiin waxaa jira macnayaal badan oo macquul ah oo kuxiran xaalada ay soosaaratay miyirka hoose. Waad tagi kartaa habeen ama maalin, inay jiraan qabuuro ama naxash, inay kuu muuqato inaad dhimatay, in xabaalaha laftiisu aad u qurux badan yahay, duug yahay ama kaliya loogu talagalay carruurta, xoolaha. Ama xitaa in xabaalahu burbursan yahay.

Maxaa loola jeedaa inaad ku riyooto coronavirus?

Mid ka mid riyooyinkii soo noqnoqday toddobaadyadii la soo dhaafay waa tan. Sidaa awgeed dhammaanteen waxaan dooneynaa inaan ogaanno macnaha riyada ku saabsan cudurka loo yaqaan 'coronavirus'. Bulshadeenu waxay mareysaa daqiiqad xasaasi ah tanina waxay maskaxdeena iyo jidhkeenaba si uun uga dareen celisay.

Riyooyin ahaan waxaa sidoo kale naloo muujiyaa wax kasta oo aan ku soo ururinay miyirkeenna suuban oo aan had iyo jeer soo bixin. Taasi waa sababta maanta, waxaan u soo bandhigi doonnaa dhammaan macnayaasha riyadu na siiso ee cudurada ama fayrasku ku jiraan. Feejignow waxaas oo dhan!

Maxay ka dhigan tahay riyada rasaasta?

Marka qof riyada rasaasta, waxaad si otomaatig ah u la yaaban tahay waxa riyadu ka dhigan tahay Astaamaha tallaalka waa dhib badan yihiin, laakiin guud ahaan waxay metelaan daqiiqado murugo oo riyada ku ridi kara rajo beel.

Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid in lagu toogtay ama lagaa toogtay?

Maanta waxaan idin tusi doonaa macnaha riyo in lagaa toogtay. Muhiim maahan inaad tahay sarkaal booliis ah, ama inaad hub ku dhex haysato nolol maalmeedkaaga si aad uhesho riyo cabsi leh oo toogasho ah. Waa riyo, in kasta oo aysan aad u badnayn, waa mid aad u xiiso badan. Maaddaama ay jiraan macno iyo astaamo badan oo ay soo saari doonto. Kahor intaadan bilaabin, waa inaad ogaataa in fasiraadda riyadu ay sidoo kale ku xirnaan doonto duruufaha uu ku dhacayo dhagarta, marka lagu daro shakhsiyaddaada iyo sida aad uur leedahay adduunka aad haysato.

Tusaale ahaan, isku mid noqon mayso inaad ku riyootid oo xoogagga maamulku ku eryanayaan iyo inaad qori gacanta ku haysato ka dib markii aad dhac u gaysatay, qof ayaa ku tooganaya leh, haddii aad hesho, ama haddii aad ku riyooto inaad mid ku haysato guriga. Waxaan si faahfaahsan u falanqeyneynaa qaar ka mid ah xaaladaha ugu macquulsan ee dhici kara.

Maxay ka dhigan tahay riyada dhimashada?

Kama baxsan kartid nolosha adigoon wajaheyn dhimasho. Riyadii geerida Waa wax iska caadi ah, inta badan waxaa sabab u ah hubanti la'aanta ka dhalan karta aqoon la'aanta waxa na sugaya nolosha ka dib, iyo cabsi laga qabo inaan weyno kuwa aan jecel nahay. Had iyo jeer waa riyo cabsi leh oo naga dhigaysa inaan hurdada ka kacno iyadoo dhididsan iyo wadno garaacis. Ka soo horjeedda aaminaadda caanka ah, khubarada ku takhasustay cilmi nafsiga had iyo jeer ma siiyaan macno xun. Raadi waxa loola jeedo riyada dhimashada Waa wax caadi ah.

Xaaladaha badankood, riyada qof dhimanaya waxay la xiriirtaa astaan kalgacal qofkaas, adiguna ma doonaysid inuu ka tago oo joojiyo araggiisa (waad ku ballaadhin kartaa macluumaadkan adoo ka akhrisanaya waxyaabaha ku saabsan macnaha riyada saaxiibada dhintay). Waxay noqon kartaa wax badan oo ku saabsan saaxiib, shaqaale-wadaag, qaraabo, lammaanahaaga. Macnaha riyo geeri Aad ayey u kala duwan yihiin, waana in la tixgeliyaa duruufaha riyadu ku jirto. Waa muhiim in la tixgeliyo xitaa faahfaahinta ugu yar, maxaa yeelay wax waliba waa la xisaabtamayaa marka la gaarayo fasiraadda saxda ah. Halkan waxaan isku dayeynaa inaan ku tusno xulashooyinka ugu macquulsan.

Maxay ka dhigan tahay riyada qof dhintay?

Maanta waxaan idiin soo bandhigayaa taas oo ah macnaha riyada qof dhintay. Waxaa jira kumanaan riyooyin oo aan yeelan karno, dhunkasho wanaagsan oo isaga la socota wiil ma jeceshahay xitaa dadka dhintay. Midda labaad waxay umuuqataa mid argagax leh, laakiin waxaa jira dad badan oo ku riyooda, gaar ahaan kuwa dhowaan waayey xubin qoys ama saaxiib aad u qaali ah. Waa muhiim inaad taas ogaato riyo geeri waxaa loo turjumi karaa siyaabo badan iyadoo loo eegayo macnaha guud ee riyada, qofka ka dhex muuqda iyo xiriirka aad la yeelatay isaga ama iyada. Tusaale ahaan, isku macno ma lahan inaad u aragto awoowgaaga (astaan ahaan inaad u xiisayso), marka loo eego inaad ku riyooto cadow dhintay (waxay ka dhigan tahay nacaybka aad isaga u qabto).

Maxay ka dhigan tahay riyada ehelka dhintay

Hadaad leedahay ku riyooday ehelka dhintay waxa ugu dambeeya ee ay tahay inaad sameyso waa laga digtoon yahay. Waxa ugu badan ee caadiga ahi waa inay la macno tahay in xoogaa nalaga lumay iyo innaguna talo ayaa loo baahan yahay ama macluumaad laga helo qof aanu daryeelayno. Waxaan u baahan karnaa taageero si aan uga gudubno caqabadaha mustaqbalkeena.

Aad ayey macquul u tahay inaad adigu laftaadu u maleyso in xalka saxda ah uu yahay kan uu marxuumku riyada kugu siinayo, laakiin aad u baahneyd inaad ka maqasho qof kale si aad u rumeyso. Xaqiiqdii waad toosi doontaa adigoo faraxsan oo aad u dabacsan, wax aan u muuqan wax caadi ah haddii aad kaliya haysato riyo qaraabada dhintay.