Ma aha wax aad u caan ah, laakiin way dhacdaa iyo markaan filayno. Sidaas, macnaha ku riyoodida aafada waa wax aan wajahayno in ka badan inta aan jeclaan lahayn. Sababtoo ah Fayruuska corona iyo xaalada feejignaanta ee la soo saaray, nolosheena waa la badalay tanina waxay sidoo kale ka muuqataa riyooyin.
Sidaa awgeed ku riyoodida fayrasyada iyo cudurrada faafa ayaa aad ugu badan xilliyadan. Sababtaas awgeed, waa inaan ka bilownaa xaqiiqda ah in jirkeenna iyo maskaxdeenna horeyba loogu soo jeediyay mowduucan. Falanqaynta riyadu way ka dhib badan tahay sidaan filayno, laakiin haddii aan haddaba aasaaskan haysanno, waxaa hadhsan oo keliya inaan faallo ka bixinno macnahiisa. Ma rabtaa inaad ogaato?
Maxay ka dhigan tahay riyada cudurrada faafa
Sida aan ognahay, aafadu waa marka cudurku ku faafo baaxad weyn, taas oo ah, dalal badan, oo u dhinta boqolaal qof. Ogaanshaha tan iyo ku noolaanshaheena, madaxayagu wuu keydiyey dhammaan macluumaadkaas. Waxaan u leenahay tan sababtoo ah maahan wax walwal leh haddii aad ku riyootid cudurrada faafa. Micnaha ku riyoodida aafada ayaa ah inaad ubaahantahay inaad wajahdo cabsidaada. Tan iyo markii ay riyooyinkan habeen kasta dhaafayaan, waxay astaan u yihiin cabsida laga qabo in wax xun ay dhacaan. Intaas waxaa sii dheer, waxay sidoo kale astaan u tahay inaad hayso walwal badan oo walwal ah qaybna ka mid ah cabsidaas ayaa ah inaadan aqoon sida loo maareeyo.
Iyagoo ku riyoonaya faafida iyo isbitaalka oo ay lajiraan dad jiran
Waa run oo keligeen nagama hari karno halyeeyada riyada ee ah aafada. Waxaan u baahanahay inaan in yar sii fogaano oo aan qeexno cunsurrada kale ee aan sidoo kale aragno. Sidaa darteed, haddii riyadaada aad ku aragto isbitaal ay ku jiraan dad ka jiran cudur saf ah, markaa waxaad wajaheysaa macno kale. Mid ka mid ah oo ku dhahayo waxaad jeceshahay inaad raacdo laxankaaga nolosha waxaana jira rabitaan ah in wax walba ay hagaagaan oo uusan waxbadan ka beddelin xaaladdaada. Waxay astaan u tahay rabitaanka weyn ee bogsashada.
Waxaad ku riyootaa war ku saabsan aafo
Waa run in riyadu wejiyo badan yeelan karto. Mid kale oo iyaga ka mid ah ayaa ah inaad ku aragtid wararka ama aad ka akhrido wararka internetka ku saabsan meelaha fogfog ee ay ka jiraan cudurrada faafa. Marka halkan waxaan macno cusub ugu haynaa riyadaada. Maaddaama ay tahay inaad tahay qof wax fahansan, gaar ahaan haddii akhrinta warkan xun ku saameynayo riyadaada. Sidoo kale, waxay umuuqataa in xirxirida iyo safarku aysan hiwaayad kuu ahayn adiga.
Riyada cudurrada faafa ama dhibaatooyinka caafimaad
Waa run in riyooyin halka cudurrada faafa ama cudurradu yihiin kuwa halyeeyada ah, aan si fiican loo jeclayn. Kuwani marwalba waxay naga dhigayaan inaan ku toosno dareen qadhaadh. Laakiin waa inaad isdajiso maxaa yeelay midkoodna lama filaan. Taasi waa, waxna kuma dhacayaan xaqiiqda mana lahan macno aad u xun, sida aan aragno.
Waa run in haddii nala soo jeediyo, markaa waxay ka tarjumaysaa dhammaan cabsida. Dhanka kale, Haddii aad ku riyootid cudurro faafa ama aafooyin noocan ah, macnaheeda ayaa nagu hoggaaminaya inaan ka hadalno amni-darradaada mustaqbalka fog. Runtii rajo ma lihid oo xitaa waxaad u maleyneysaa in xaaladdu kasii dari karto.
Adoo ku riyoonaya in qof qoyskaaga ka mid ahi u buko cudurka faafa awgood
Cabsidu waa macnaha aqlabiyadda badan ee noocyada fasiraadda. Laakiin haddii riyada, qofka aan ku aragno inuu ku dhacay fayrasku uu yahay qof ka tirsan qoyskeenna, markaa macnihiisu durba wuu yara kala duwan yahay. Waxay noo sheegaysaa inaan aad u naqaano oo aan danaynayno runtii waxyaalaha nolosha muhiimka u ah. Waan ognahay sida loo kala saaro kuwa jira iyo kuwa aan ahayn. Waa riyo nagu casuuntay inaan milicsano wax walba oo aan heysano dhankeena oo mararka qaar aanan qiimeyn ku filneyn.
Ku riyoonaya gurney cisbitaal
Waxaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah riyada aan caadiga ahayn ama sawirrada riyada ku dhex jirta. Laakiin maadaama aan aragno boos la'aan ka jirta isbitaalada qaar, maskaxdeena sidoo kale wey hanan kartaa oo ku riyoon kartaa. Hadday sidaas tahay, adigun riyadaada oo aad aragto bareelo, markaa waxay kuu muujineysaa inaad ka daashay howsha. Halka hadaad aragto adoo jiifa ama ku dul jiifa, markaa waxay noo imaanaysaa inaan dhahno waxaa jira waxyaabo gaar ah oo naftaada ka mid ah oo aadan jeclayn oo aad bedesho. Haddii miiska laga hadlayo uu ka yimid xarun qurux ama duugis ah, markaa waxay astaan u tahay inaad dhab ahaan walwalsan tahay oo aad u baahan tahay nasasho.
Haddii aad aragto bareeyaal maraya laakiin dhammaantood madhan yihiin, waxay muujinayaan cabsida laga qabo in cudurro qaarkood qaadaan. Laakiin haddii taa lidkeeda, aad aragto bareelo uu la socdo qof dhintay, markaa waxay astaan u tahay in noloshaada aad la kulmeyso dad aan wax badan kuu qabanayn. Iyagu saameyn ayey kugu yeelan karaan oo waxay kaa tagi karaan dhibaatada, xaaladdan waxay noqon kartaa riyo horudhac ah. Fasiraado kala duwan, waxay kuxirantahay wax walboo aan ku aragno riyada, marka macnaha riyada cudurrada faafa way isbadalayaan.
