Riyada wiishka waxay yeelan kartaa macno qoto dheer. In kasta oo hubaal in ka badan hal maalin oo noloshaada ah ay tahay inaad fuusho wiishka sababtaas darteedna waxay ka sii muuqataa in mar uun aad ku riyoon doontid mid, gaar ahaan haddii weligaa lagaa xidhay ama haddii aad ku xanuunsan tahay claustrophobia.
Xaaladdaani waxay ku sii jiri kartaa miyir-qabkaaga waxayna si weyn u saameyn kartaa tayada nasashadaada. Si kastaba ha noqotee, mararka qaar riyadan wax xiriir ah kuma lahan naxdinta ama dhibaatooyinka laga dhaxlo runtiina ma naqaanno sababta. Halkan waxaan isku dayeynaa inaan helno macnaheeda.
Soo hel macnaha riyada wiishka
Guud ahaan, riyada wiishka waxay la xiriirtaa qofka soo jeedin hadafyo yaryar maalin kasta oo aan u baahnayn dadaal badan (khubaradu waxay la xidhiidhaan caksiga e riyada jaranjarada). Haddii aad sabab u noqotid, waxaad arki doontaa inay macno samaynayso: aan dhahno markii aad kor u raacdo wiishka, aaladda ayaa mas'uul ka noqon doonta wax kasta oo waxaadna u ogolaan doontaa oo keliya in lagaa qaado nidaamka ay ku socoto ee kor u qaadi doona oo hoos kuu dhig.
Micnaha kale ee soo noqnoqda ee riyada ku saabsan wiishashka ayaa ah taas waxaad qabataa wax aadan xakamaynin. Waa macquul inaad ku fikireyso inaad ilmo dhasho laakiin lamaane aadan laheyn. In aad rabto inaad hesho jacayl laakiin in aanu jirin qof deegaankaaga ah oo kula mid ah ama aad rabto inaad shaqo hesho laakiin aanad ku habboonayn adoon wax shaqo ah loo soo bandhigin.
Sida riyada kaleba, waxaa jira fasiraado badan oo suuragal ah: iyadoo kuxiran duruufaha iyo daboolka aad ku nooshahay waqtigaas, macnaha wuu isbadali karaa. La mid noqon mayso riyadii inaad ku xannibantay wiishka, inaad si fudud u fuulaysid oo aad timaadid meesha aad u socoto. Waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid faahfaahinta sida wiishka uu duq yahay, haddii uu cusub yahay, haddii uu ka samaysan yahay alwaax, aad u cidhiidhi ah.
Wiish wiish jabtay
Waxay noqon kartaa riyada aad ku socoto oo wiishka lagu istaago mid ka mid ah dabaqyada, inaadan ka dhaqaaqi karin halkaas ilaa ay ku badbaadiyaan. Waxa ugu badan ee caadiga ahi waa in muddo laga soo gudbo oo aan cidina kuu iman. Tan macnaheedu waa taas noloshaada ayaad ku xaniban tahay, inuu awoodi waayey inuu ku guuleysto waxaad soo jeedisay iyo in arrimuhu aysan macno sii samaynayn.
Ku riyoonaya wiish kor u kacaya si dhakhso leh
Tani waxay ka dhigan tahay gebi ahaanba ka soo horjeedka riyadii aan horay ugu soo aragnay barta hore. Sida ugu dhakhsaha badan ee wiishku kor ugu kaco, tilmaanta ayaa ka sii fiicnaan doonta taas wax walba sifiican ayey u socdaan, inaad goosaneyso miraha shaqadaada ganacsi oo dhan iyo in cilaaqaadyadu si aad u wanaagsan ay kuugu socdaan
Waxaad ku riyootaa wiish wiish ah
Haddii aad ku riyooto wiish wiish ah waxaa loo fasiran karaa inuu jiro wax noloshaada ku jira oo aan kuu oggolaan doonin, taasoo kaa dhigeysa mid aan xasillooneyn oo saameyn ku yeelata hurdadaada. Waxay noqon kartaa inaad dhab ahaan u jeesanayso hurdadaada iyo in riyadu si fudud u muujisay qaabkan wax u qabashada Si loo xaliyo dhibaatadan, waxaad u baahan doontaa inaad ogaato waxa ay tahay waxa kugu xanaaqay iyo sida loola macaamilo.
Ku riyoonaya wiishka ku dhaca si aan la xakamayn karin
Riyada wiishka wiishka ku dhaca isagoo aan istaagin ayaa aad ugu badan dadka qaba vertigo ama claustrophobia. Haddii aysan ka xanuunsaneyn cilladahaan, waxay sidoo kale ku dhacdaa shaqsiyaadka aan xukumin noloshooda, kuwaas oo xasilooni yar ku leh arrimo kala duwan iyo cabsi badan oo laga qabo waxa soo socda. Xaaladdan oo kale, waa inaad fiirisaa riyo ah inaad ku dhacdo booska maadaama ay macquul tahay in kiiskaagu sidoo kale la xiriiro riyadan.
Waxaan ku riyoodaa wiishashyo kor u kaca
Wiishashkan ayaa tilmaamaya taas horay uma soconaysid nolosha; Si kasta oo aad isugu daydo, go'aamadaadu meelna kuma gaadhayaan. Way mudan tahay in la bilaabo qatar maxaa yeelay hadii kale waxba ma gaari doontid.
Ku riyood wiishka dusha sare
Riyooyinka leh wiishashka dusha sare leh waxay leeyihiin tarjumaado gabi ahaanba ka duwan, maxaa yeelay way ku kala duwanaan doontaa iyadoo ku tiirsan dareenka riyadu ku siisay. Haddii ay dhacdo in aadan raaxo lahayn maxaa yeelay waxaa jiray dad dibedda kaa daawanaya, waxay la xiriirtaa jiritaanka amni-darrada ay tahay in la xalliyo, taas oo aad kuu saameysa waxa dadka kale kuu sheegaan. Macnaha wuxuu la mid yahay goorma waxaad ku riyoodaa adigoo qaawan.
Haddii taa lidkeeda aad ku faraxsan tahay in laguu fiirsado markaa waa taas waxaad leedahay shakhsiyad adag iyo inaad jeceshahay inaad udub dhexaad u ahaato.
Muuqaalka riyada wiishka
Waxaan rajeyneynaa in qoraalkaani sii socdo ku riyooda wiishka ayaa cadeeyay shakigaaga, sidoo kale waxaad ka akhrisan kartaa macnaha kale ee riyada adiga iyo warqad A.
