Waxaa jira fasiraado badan oo ku saabsan riyooyin ah inaad ku dhacdo madhan. Si aad uhesho gabagabo sax ah, waa inaad marka hore aqriso tusahan, ka dibna sawir macne ku saleysan duruufaha ay kuu soo bandhigeen miyirka hoose iyo habdhaqankaaga riyada. Caadi ahaan waxay u taagan tahay qayb noloshaada ka mid ah, laakiin warka wanaagsan ayaa ah inaad adigu hagaajin karto.
Micnaha riyada ee ah inaad ku dhacdo booska
Badanaa, inaad ku riyooto inaad ku dhacdo booska ayaa taas macnaheedu yahay waxaa jira wax noloshaada ka mid ah oo aan si fiican u shaqeynaynin. Damiirkaagu wuxuu ku siinayaa taabasho si aad go'aan uga gaarto dhibaatooyinka jira. Waxaad ku socotaa waddo khaldan qayb noloshaada ka mid ah (jacayl, shaqo, qoys, asxaab and) adiga keliya ayaa ogaan kara waxa ay tilmaamayso.
Waxaa laga yaabaa in xiriirkaaga jaceyl uusan u faraxsanayn sida aad filaysay, shaqadaada ayaa ruxaysa ... adigu ayaa ah kan kaliya ee marin kara jihada kuna soo noqon kara degganaanshaha. Haddii aad isku aragto a marxaladda walaaca iyo welwelka, waxaad ku riyoon kartaa riyooyin xun xun oo aad ku dhex dhici karto bannaanaanta. Qeyb idinka mid ah ayaa idin walwaleysa, sidaa darteed murugada, qoomamada iyo xanuunku waxay muujinayaan qaab dhicitaan ah oo ku dhamaan doona baraaruga neerfaha iyo garaacista orodka. Si aad u joojiso silica riyadan, waa inaad xallisaa xaaladda keenaysa.
Ma leedahay vertigo?
Dadka waxay ka baqayaan meelaha dhaadheer ee ay ku riyoodaan inay ku dhacaan meel bannaan Inbadan. Maskaxda hoose waxay ku xasuusinaysaa cabsidaada waxayna isku dayeysaa inaad ka gudubto, taasi waa, waxay la mid tahay difaac ka dhan ah xaaladaha suurtagalka ah ee dhici kara mustaqbalka. Dabcan, haddii aadan ka baqaynin dhererka, iska tuur qodobkan. Dhicitaanka ku yimaadda bannaanku sidoo kale waa nooc ka mid ah dadka ku sifoobay amni-darro ama dhibaatooyin is-qiimayn ah.
Haddii aad dareentid cidlo, haddii aad u maleyneyso inaadan waligaa heli doonin nuskaaga ugu wanaagsan ama aadan fulineynin himilooyinkaaga, waad is-buuxin doontaa naftaada illaa aad ka xanuunsaneyso riyada. Haddii aad dareento in wararka xun ay yihiin mustaqbalka ama aadan dareensanayn inaad ku nooshahay daqiiqad soo socota, waxaad yeelan kartaa riyo la mid ah.
Fursadaha kale ee aad leedahay markii aad ku riyoonaysid inaad ku dhacdo madhan
Ma qof kale ayaa dhacaya? Laga yaabee inuu yahay saaxiib, xubin qoyska ka mid ah, ama xitaa ilmahaaga oo qaata sanka.
Ma tartiib ayaad u dhacaysay mise si dhakhso leh ayaad u socotay?
Dayrta ma waxay ka dhaceysay meel dhaadheer mise dhowr mitir uun bay ahayd? Ka soo degida meel aad u sareysa, oo ay ku xanniban tahay cuf isjiidadka, waxay keentaa dareen weyn oo xiiq ah.
Dhisme miyay kaa tuureen mise buur baad baarashuud ka soo kicisay?
Isla markii aad dhacday, miyaad baraarugtay? Kani waa nooca ugu badan ee riyada, ee aad ku soo toosto iyadoo garaaca wadnahaagu kun saacaddiiba, argagaxayo.
Kaliya markaan doonayno inaan dhulka ku dhufanno indhaha ayaan kala qaadnaa waxaanna ku mahadsan nahay in riyadu aysan run ahayn. Waxay sidoo kale dhici kartaa in, halkii aad ka soo kici lahayd, aad joojiso oo aad duulimaadka ka baxdo, haddii ay dhacdo waa inaad barataa macnaha riyada duulista.
Tani waxay ku dhacdaa carruurta iyo dadka waaweyn, haweenka iyo ragga. Jinsiga ama da'da wax macno ah malahan, laakiin isku xirnaanshahaaga iyo shucuurtaada xilligan.
Haddii riyadu qaali tahay mid adiga kugu yar, waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid si aad u joojiso riyadaada waa inaad ku biiriso qaybta noloshaada ee sababta u ah oo aad rogto si aad u xalliso.
Qaado fasax usbuuc ah si aad uga fikirto, ka fikir oo naso si aanad mar dambe u murmin.
Haddii qodobkan ku saabsan riyo ah inaad ku dhacdo booska, markaa waxaan kugula talinayaa inaad waxbadan ka akhriso qaybta: C.
