ka lamaanayaashii hore Badanaa waxay nolosheena kaga tagayaan raad aan tirtiri karin, xumaan iyo samaanba, laakiin… Sidee loo fasiraa riyada? Maqaalkan waxaan ku muujinayaa maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto saaxiibkaa hore ama saaxiibtiis hore. Way adag tahay inaad ilowdo jacaylkii ugu horreeyay noloshaada. Waxaad markasta dareemaysaa wax isaga u gaar ah. Waxa kale oo jira lamaanayaal sameysmi doona tiir aasaasi ah ee noloshaada. Waa wax iska caadi ah inaad ku riyootid iyaga, wanaag iyo xumaanba. Markuu qof calaamadeeyo qalbigaaga, ma ilaabi kartid iyaga.
Si kastaba ha noqotee, waa inaad ogaataa in tani ay tahay mid ka mid ah riyada ugu badan ee jirta. Micnaheedu maaha isku mid haddii aad u aragto saygaagii hore lammaanihiisa hadda inuu ooynayo, haddii aad weli jacayl ku jirto, oo aad dhunkato. Sidoo kale, waxay noqon kartaa in ninkaas hore uu ku raadinayo, laga yaabee inaad dagaallameyso. Fasiraadaha riyada si qoto dheer ayey u kala duwan yihiin, sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah inaad aqriso maqaalka oo dhan oo aad u sharaxdo macluumaadka xaaladaada shaqsiyeed.
Waa maxay macnaha ku riyoodida ninkaagii hore ama naagtaadii hore?
Uma baahnid inaad kala tagtid isaga dhowaan waxaad ku riyoon kartaa ninkaagii hore ama saaxiibtiis hore wax badan kadib. Intaas waxaa sii dheer, dhagarta waxay ka dhici kartaa meel gunaanadka xiriirkiina ahaa, maqaaxi, baarkinka, xitaa kursiga keydka oo dhunkashadii ugu horreysay ku jirtay. Markaas ayaa shakigu kugu soo wajahayaa: Maxaan ugu riyoodaa wixii ku saabsanaa hore? Xilligaas waxaad dareemi doontaa waxyaabo badan, laga yaabee inaad u maleyneyso inaad weli jeceshahay, inaad u xiistay, waxaad la yaabaysaa sababta damiirkaagu kuu xusuusiyo intaad hurudid.
Waa waxa miyir-qabku leeyahay: aan la saadaalin karin. Markaad ku riyoonaysid lammaanahaaga oo aad xilligaas wada joogto, waxba ma dhacaan, laakiin haddii ay tahay mid duug ah, shaki ayaa ku dhaca dad badan. Sida caadiga ah, waxay ka dhigan tahay inaad ka tagtay arrin aan caddayn, inaad ubaahantahay inaad usheegto waxa aad moodeysay aadna kufashteen asaga ama ayada oo ilaalineysa wax hada kugu dhex baaba'aya.
Waxay sidoo kale noqon kartaa riyo goosgoos ah, laga yaabee inaadan siin muhiimad. Dhibaatadu waxay soo ifbaxdaa markay xusuustu dhacdo habeenba habeenka ka dambeeya, ama toddobaadkiiba mar. Halkaas ayaa laga yaabaa in welwelka dhabta ahi ka dhasho. Aynu aragno xaaladaha kala duwan ee aad naftaada ku heli karto markii qofka aad ka soo jeedaan uu ka muuqdo fikirkaaga habeennimo.
Ku riyooday dhunkashada hore
Haddii aad riyo ku riyooto oo aad dhunkato gacaliyahaagii hore ama jacayl u sameyso, taasi waxay ka dhigan tahay taas waxaad lahayd nolol jacayl oo aad u firfircoon agtiisa ama iyadu. Waxaa laga yaabaa inaadan sameynin muddo dheer waana taas sababta aad ugu riyootid waxqabadka lagama maarmaanka u ah nolosha qof kasta oo bini aadam ah. Haddii aadan waligaa jacayl dhab ah samayn, waxay ka dhigan tahay inaad jeclaan lahayd inaad dhammaystirto xiriirka jacaylki hore. Wax dheeri ah baro riyada dhunkashada Halkan.
Riyadii sodohdaadii hore
Mararka qaar, halkii aad ka jeclaan lahayd saaxiibkaaadii hore ama saaxiibtiisadii hore, waxaad moodaysaa sodohdaadii hore, soddoggaa ama xubin kale oo reerkooda ah. Miyay noloshaada ka dhigtay mid aan macquul ahayn? Si xun ma uheshiinay? Kadib wali waxaad u haysaa cuqdad qofkaas. Haddii, dhanka kale, aad isjeclaan jirteen, aad u xiiseyneysaan inaad lumisaan xiriir muhiimad weyn kuu lahaa.
Waxaan ku riyoodaa riyadaydii hore ee uurka leh
In kasta oo ay u muuqato wax aad u la yaab leh, haddana waxay u badan tahay inaad ku riyootay uurkiinna hore. Riyada noocan ah badanaa waa a calaamadda dambiga wax aad ku sameysay lamaanahaaga cusub. Adigu taas waad ogtahay oo cid kale ma jirto, markaa waxaa la joogaa waqtigii aad milicsan lahayd oo aad arki lahayd waxaad dhawaan qabatay oo aadan ku faanin si xad dhaaf ah.
Riyood khiyaano aad hore
Miyaad khiyaamaysaa hore? Riyooyinka ku saabsan gaalnimo ee lammaanahaagii hore aad ayey u adag tahay in la turjumo. Si tan loo sameeyo, waa inaad akhridaa maqaalkan oo dhammaystiran ku riyooda gaalnimadeyda.
Waad masayreysaa adigoo ku riyooda wixii ku saabsanaa
Haddii miyir-qabkaagu uu ku tuso lammaanahaagii hore lamaane cusub oo aad dareento hinaaso cabsi leh markaa waa astaamo cad oo ah in jacaylkii isaga loo qabay uusan weli dhammaan waxaad u xiisay dhunkashadiisa, habsiintiisa maalin kasta, salaaxidiisa.
Waxaan ku riyoodaa wixii aan hore u lahaa laakiin maseeri maayo
Dhanka kale, haddii aadan dareemin diidmo, waxaa loo fasiray si togan, maaddaama ay wax badan kaa sheegayso: waxaad bislaaneysaa shakhsiyaddaada waxaadna oggoshahay inaadan waligaa wada joogi doonin. Waxaad rabtaa inay ku faraxdo oo aadan ka maseyrin. Waxaad ku guuleysatay inaad dib u dhisto noloshaada waxaadna diyaar u tahay inaad gasho xiriir cusub.
Adoo ku riyoonaya in qaraabadaadu si joogto ah kuugu yeerto
Riyooyinkan ama riyooyinkan riyadu waxay noqon karaan kuwo ka turjumaya saaxiibbadaadii hore ama saaxiibkaa hore inay weli runtii kuu baahan yihiin Waxaa laga yaabaa inaad sheekeysi dhowaan yeelatay waxaadna ogaatay inuu isagu in badan ku tiirsan yahay sii wadista inuu kula hadlo, isagu ma faraxsana haddii aanu ku ag joogin. Xaqiiqdii gudaha waxaad ku ogtahay in dhinaca kale uu xumaaday ka dib burburkii. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib ugu laaban lahayd haddii aad weli isaga jeceshahay. Hadday maya tahay, miyaad ka caawisaa inuu ka gudbo?
Waxaad ku riyootaa inaad dib ugu noqoto kii hore
Ku riyoodida soo kabashada jacaylka lamaanahaagii hore waa riyo aad caadi u ah waana lagama maarmaan in si sax ah loo turjumo maaddaama, iyadoo kuxiran duruufaha iyo xaaladda, ay yeelan karto fasiraado iyo asal aad u kala duwan. Hadday taasi tahay kiiskaaga, waxaan kugula talineynaa inaad aqriso maqaalkan oo dhameystiran oo ku saabsan macnaha riyada ee aad dib ula soo noqotey saaxiibkiina hore.
Fiidiyow ku saabsan waxa loola jeedo riyadiina
Haddii aad ka heshay maqaalkan ku saabsan maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid qofkaagii hore, markaa waxaan kugula talinayaa inaad akhrido kuwa kale ee laxiriira qeybta riyooyin leh xarafka E.
