Hadaad isweydiiso waxa waxay ka dhigan tahay riyood jiir Si faahfaahsan ayaan kuugu sharaxi doonaa hoosta. Sida caadiga ah aadanaha ma jecli jiir, maaddaama dhaqankeenna ay astaan u yihiin xayawaanka wasakhda ah ee badanaa ku jira qashinka iyo meelaha ay urka xun ku leedahay. Waa xayawaan fool xun oo laga helo iyagoo dhex mushaaxaya jidadka, dhuumaha, bulaacadaha iyo meel kasta oo qashinka bulshada laga saaro.
Mararka qaar miyir-qabkayagu wuxuu ina tusayaa sawir xayawaanku ka muuqdo dabcanna wuxuu leeyahay fasiraad. Caadi ahaan markaad ku riyooto jiir ama jiir wuxuu leeyahay macno taban, ama dhibaato maalinle ah oo noloshaada haysata ama dhacdo aad madaxaaga u laalaadsan tahay awgood.
Laakiin tani had iyo jeer maahan kiiska, waxaa jira xaalado riyadii ku saabsan jiir ay ka dhigan tahay taas wax wanaagsan ayaa soo socda. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira noocyo badan oo riyooyin ah, oo cabirkooda iyo midabkoodaba saameyn ku yeelan karaan, haddii aad ugaarsanayso ama ay ku weerarayaan, haddii ay ku hareeraysan yihiin gurigaaga ama qaddarka kala duwan.
Ku riyooday jiir ku dhex wareegaya gurigaaga
Haddii jiirka riyada ku dhex wareegaya gurigaaga, taa macnaheedu waa guriga wax baa ka qaldan. Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay dagaal aad la gashay waalidkaa, carruurtaada, ama saygaaga / xaaskaaga. Haddii marka aad seexato, miyirkaaga hoose sidan uga digo, waa inaad xallisaa wixii khilaaf ah sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si loo soo celiyo wada noolaanshaha.
Adoo ku riyoonaya in jiir lagu soo weeraray
Haddii ay dhacdo inuu yahay xayawaanka adiga ku soo weeraraya, waa sababta oo ah ma waxaad ka walwalaysaa lacag. Waxaa laga yaabaa in lagaa xaday oo aad la xanuunsaneyso dhibaatada aad ka soo gaartay dhacaas. Fasiraadda kale ayaa ah in uu jiro qof deyn kugu leh oo aadan soo kaban, taas oo ay dhacdo riyadu ma baabi'i doonto illaa aad ka ogaato cidda lacagtaada qaadatay.
Ugu dambeyntiina, haddii aad ganacsi furtay oo jiirku bilaabay inuu u muuqdo tiro aad u tiro badan, waa sababta oo ah waxaad ku socotaa waddo khaldan waana inaad si buuxda uga fikirtaa istiraatiijiyaddaada si aan lacag badan kaaga lumin.
Hadaad tahay qofka ugaarsada jiirka myomorphic
Waa macno ka soo horjeedda kii hore. Adigu waxaad u socotaa hab wanaagsan adiguna aad gaadhayso go’aamada saxda ah. Waxaad fulineysaa ujeeddada aad adigu dejisay sababtoo ah waxaad ka takhalusaysaa caqabadaha jira oo ah waxa jiirku astaan u yahay. Haddii ay dhacdo inaad jiirey noqotid halkii aad ka noqon lahayd jiir, waxaan kugula talineynaa inaad aqriso maqaalka ku riyood jiir. Jiirarka weynaaday, waxaad awood badan u leedahay inaad ka gudubto dhammaan dhibaatooyinka kugu soo wajaha. Ma jiro cadow kaa hor istaaga!
Weli waxaa jira noocyo badan oo riyadan ah. Waxay la xiriiri kartaa midabka, cabbirka, tirada, ama xitaa xaaladdeeda muhiimka ah.
Waxaad ku riyootay jiir dhintay
Riyada jiirka dhintay waxay ka dhigan tahay inay jiraan wax noloshaada ka mid ah oo ah waxyeelo badan waana inaad sida ugu dhaqsaha badan uga takhalustaa.
Ku riyoo in jiirku nool yahay
Haddii jiirku nool yahay markaa ma aha mid la dhammeeyo, waa inaad fiirisaa inta ka hartay macnaha guud ee riyada si aad u hesho macnaha saxda ah.
Riyada jiirarku waa midab
Marka loo eego midabka jiirka, macnihiisu aad buu uga duwan yahay:
- hadday cadaan yihiin waxay ka dhigan tahay inay jirto khasnad aad kuugu dhow. Waa kuwee? Waxay noqon kartaa nuskaaga ugufiican, shaqo hufan ama astaan wanaagsan.
- haddii ay cirro yihiin waxaa u sabab ah wax taban oo kaa werweraya.
- kuwa buniga iyo jaalaha ah waxay muujinayaan in wax la yaab leh ay ku dhacayaan noloshaada muddada gaaban
Ma jiir weyn baa mise waa yar yihiin?
Haddii intaad seexanaysid aad ku riyootid jiir waaweyn oo buuran, macnuhu waxa weeye waxa adiga ku saameynaya ayaa ahmiyad weyn leh, xumaan iyo samaanba. Hadday yaryihiin markaa dhibaatadani dhab ahaan sidaa uma sii daran.
Ku riyoo in dooli ku qaniino
Haddii ay dhacdo in miyirkaaga uu ku tuso xoogaa jiir ah oo wax qaniinaya, waa taa waxaa jira qof ku soo weeraray oo waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso leh uga takhalusto.
Ku riyoodida jiirka xoolaha kale
Haddii ay jiraan walaacyo badan, noocyo kala duwan ayaa laga yaabaa inay muuqdaan sida baranbaro, bisado, caaro, masaska, ama masaska. Si aad u ogaato mid kasta macnihiisa waa inaad u akhridaa qodobbadayada gaarka ah ee xayawaan kasta.
- macnaha riyooyin baranbaro
- macnaha ku riyooyinka bisadaha
- macnaha riyo ku saabsan caaro
- macnaha riyada masaska
- macnaha ku riyooyinka masaska
Waxaan ku riyoodaa jiirka ilmaha jiifka ah
Haddii ay sariir ku jiraan oo ay yihiin jiir ilmo markaa adigu waad tahay oo raba inay ilmo dhasho.
Waxaan ku riyoodaa jiirarka ordaya
Hadday ordayaan waa taas xalka dhibaatadaada ayaa ka baxsan meel aad gaarto waxaadna u baahan tahay caawimo qof aad ku kalsoon tahay.
ku riyoon jiirka qarqiyey
Haddii aad ku riyootid jiir maanshay waa sababta oo ah waxaad ku dhowdahay lumiso wax muhiim kuu ah.
Macnayaasha ugu muhiimsan waa kuwa aan sharaxay, si kastaba ha noqotee waa inaad wax yar uga tarjuntaa xaaladaada shaqsiyeed ama xirfadeed si aad uhesho macnahaaga gaarka ah.
Fiidiyowga macnaha riyada ku saabsan jiirka
Hadaad ka heshay qodobkaan maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo jiirkaan cawlan, markaa waxaan kugula talinayaa inaad soo booqato dadka kale ee xiisaha kuu yeelan kara:
